Uzmanlar uyardı: 'Kanser olmamak için bağırsağınıza iyi bakın'

İyi bir bağırsağa sahip olmak için sağlıklı beslenmeye dikkat çeken uzmanlar, prebiyotik gıdalar tüketilmesi gerektiğini kaydetti

Uzmanlar uyardı: 'Kanser olmamak için bağırsağınıza iyi bakın' Yaşam

İyi bir bağırsağa sahip olmak için sağlıklı beslenmeye dikkat çeken uzmanlar, prebiyotik gıdalar tüketilmesi gerektiğini kaydetti.

Sağlığı tehdit eden pek çok hastalığın bağırsakta başladığını belirten uzmanlar, iyi bağırsak bakterilerinin vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ifade ediyor. İyi bağırsak bakterilerinin kanser, ishal, idrar yolu iltihapları gibi hastalıkları önleyebileceği gibi anksiyete ve depresyonu azaltabileceğini belirten Dr. Ezgi Eylem Fadıloğlu, iyi bir bağırsağa sahip olmak için nasıl beslenilmesi gerektiğini anlattı.

Karbohidrat içeriği yüksek gıdalar ile rafine gıdaların çok tüketilmesinin, çevre kirliliğinin, gereksiz ve fazla antibiyotik kullanımının, stresin bağırsak florasının bozulmasına ve sağlıklı bir bireyde baskın ve çok olan iyi bakterilerin sayısının azalmasına neden olduğunu belirten Dr. Ezgi Fadıloğlu, "Yetişkin bir insan bağırsağında 100 trilyon kadar canlı bakteri ve mantar bulunmaktadır ve bunlar normal bağırsak florasını oluştururlar. Bunların bir kısmı faydalı bir kısmı zararlı bakterilerdir. Sağlıklı bireylerde faydalı bakterilerin sayısı fazladır. Bağırsakta bulunan bakterilerin yüzde 85'i probiyotik dediğimiz iyi bakterilerdir. Bu iyi bakteriler 300 metre kare büyüklüğünde bir yüzey oluşturan bağırsak sümüksü zarını koruyucu bir tabaka şeklinde kaplarlar. İyi bağırsak bakterileri bağışıklık sistemini güçlendirir. B7 (biyotin), B12 ve K vitaminlerini sentezler. Bağırsak duvarını zararlı maddelerden korur ve bağırsak geçirgenliğini azaltır. Kanseri, egzemayı, ishali, idrar yolu iltihaplarını ve kabızlığı önlerler. Anksiyete ve depresyonu azaltırlar" dedi.

Probiyotik hangi gıdalarda bulunuyor?
"Bağırsaktaki bakterilerin bozulmuş dengesinin düzenlenmesi ve yararlı bakteri sayısını arttırmak amacı ile probiyotikler kullanılmaktadır" diyen Dr. Fadıloğlu, şu bilgileri verdi:

"Probiyotik; kefir, yoğurt, lahana turşusu, şalgam suyu, turşu, nar ekşisi, boza gibi fermente yiyeceklerde bulunur. Sütteki laktozun laktik aside dönüşmesi nedeniyle kefir, laktoz intoleransı olan kişiler tarafından rahatlıkla tüketilebilir. Şalgam suyu, içindeki şalgam, siyah havuç ve pancardan dolayı antioksidan etkiye ve faydalı mikroorganizmalardan dolayı probiyotik etkiye sahiptir."

"Prebiyotik gıdalar tüketilmeli"
Bağırsaktaki yararlı mikroorganizmaların çoğalmasını artıran veya aktivitesini uyaran ve insan sağlığını olumlu yönde etkileyen maddelere prebiyotik dendiğini kaydeden Dr. Fadıloğlu, "Prebiyotik gıdalar ince bağırsakta hiç sindirime uğramadan direkt kalın bağırsağa geçen yiyeceklerdir. Soğan, sarımsak, kuşkonmaz, pırasa, enginar, karabuğday, nohut, mercimek, muz, elma, çilek, keten tohumu, ceviz, badem gibi çok çeşitli yiyeceklerde bulunurlar. Sağlıklı bir yaşam için beslenmede öncelikle doğal probiyotik ve prebiyotiklere yer verilmeli ve her gün düzenli olarak tüketilmeli, bağırsak florasını bozan sigara gibi zararlı maddelerden uzak durulmalı ve spor yapılmalıdır" ifadelerini kullandı.

İHA

  • Demircan: Kanser İlaçlarını Türkiye’de Üretmeye Çalışıyoruz
  • Başbakan Yıldırım: Yerli ilaç üretebiliriz
  • Eşit işe eşit ücret bağlamında APK uzmanları üvey evlat mı?
  • Bol su tüketmek, böbrek taşı oluşmasını engelliyor
  • Diyanet hayvanlara işkence ile ilgili açıklama yaptı
  • Camilere standart getiriliyor
  • Çin'de her gün 7 bin 500 kişi kanserden ölüyor
  • Talasemi ve lösemi hastaları piyasada ilaç bulamıyor
  • Göz sağlığı okul başarısını etkiliyor
  • "Türkiye'de ikinci ölüm nedeni Kanser"
  • İlaç satmayan eczaneye ceza geliyor
  • Sağlık Bakanı Akdağ: Kocaeli Şehir Hastanesini yetiştireceğiz
  • Çiğ sütle ilgili önemli düzenleme
  • Bakan Akdağ, acil servislerde yoğunluğu önleyecek projeyi açıkladı
  • Virüsler birbirleriyle konuşuyor!
  • Vatandaş artık 'nadir testler' için para ödemeyecek
  • Sağlık Bakanı Recep Akdağ, o reflü ameliyatı için talimat verdi
Yorum Yaz


Yorumlar

Çok Okunanlar

EDİTÖR SEÇİMİ

Namaz Vakitleri



Hava Durumu

Haber Scripti: Medya İnternet | Hosting Yer Sağlayıcı: MiTelekom