D vitamini eksikliği için belirtileri arasında özellikle yorgunluk ön plana çıkmaktadır.
D vitamini, hem yetişkinler hem de çocuklar için oldukça önemli bir vitamindir. Genellikle güneş ışığından alınan D vitamininin eksik olması durumlarında oldukça ciddi sağlık sorunları meydana gelebilir.
D vitamini karaciğerde ve yağ dokusunda depolanmaktadır.
D Vitamini Eksikliği Ne Yemeli?
D vitamini eksikliği için meyve ve sebzeler bol bol tüketilmelidir. D Vitamini yumurtada oldukça fazla bulunmaktadır. Ancak genel anlamda D vitamini en sağlıklı şekilde güneşten alınmaktadır. D Vitamininden zengin olan besinler:
- Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt.
- Tereyağı
- Ton balığı
- İstridye.
- Karaciğer.
- Yumurta sarısı
D Vitamini eksikliği belirtileri ise tüm vücut sistemlerini etkilemektedir. Açık hava aktivitelerinin yeterli şekilde yapılmaması durumlarında D vitamini eksikliği her yaşta sıkça görülmektedir. Bu belirtiler ise:
- Genel vücut ağrısı
- Halsizlik
- Yorgunluk
- Yürürken güçlük çekme
- Kemik ağrısı
- Kuvvet kaybı
- Saç dökülmesi
- Baş ağrısı
- Depresyon
- Değişken ruh hali
- Uyuyamama
- Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
- Gözaltı morlukları
- Aşırı terleme
- Kilo vermekte güçlük çekme ya da sebepsiz kilo kaybı
- Sık sık üşüme
D vitamini için takviye yalnızca doktor tarafından verilmelidir. Öncelikli olarak kişinin kan değerleri ayrıntılı olarak incelenir ve D vitamini eksikliği için doğru tetkikler yapılır. Ardından doktor uygun görürse d vitamini takviyesi verecektir.
D Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?
D vitamini eksikliği sebebiyle görülen hastalıklar arasında en önemlisi kronik yorgunluk bulunmaktadır.
- Kronik yorgunluk sebebiyle kişi dinlenmesine rağmen enerjisini kazanamaz ve sürekli bitkin hisseder.
- Uzun süreli uykulara rağmen yorgun uyanmaya devam eder.
- Cildin solgunluğu dışardan belli olur.
- Kemik erimesi ve kemik hastalıkları,
- Şeker ve kalp hastalıkları,
D vitamininden zengin olan meyveler, D vitamini eksikliği olan kişiler tarafından tüketilmelidir. D vitamini içeren besinler arasında tofu ön plana çıkmaktadır. Tofu ve balık ürünlerinin büyük bir bölümünde d vitamini bulunmaktadır.
Demir Vitamini Nelerde Bulunur?
Demir vitamini, D vitamini gibi insan sağlığı için önemli vitaminler arasında bulunmaktadır. Demir vitaminin bulunduğu besinler ise:
- Yumurta,
- Et ve et ürünleri,
- Yeşil yapraklı sebzeler,
- Kurubaklagiller,
- Kuru meyveler,
- Tahıllar,
- Pekmez olarak özetlenebilir.
D vitamini eksikliğinden meydana gelen hastalıklar arasında kanser ön plandadır. Kanserin yanı sıra yapılan araştırmalara göre güneş ışığı görmeyen ve D vitamini eksikliği olan kişilerin kemik hastalıklarına yakalanma riski daha fazla olmaktadır. Bunun yanı sıra bu kişilerin kemiklerinin kırılma ya da hasar alma riskleri de daha fazla olmaktadır. D Vitamini eksikliği teşhisi ise şu şekilde konulmaktadır:
- Ciddi D vitamini eksikliği: 30 nmol / L’nin altında (12 ng / mL)
- Hafif D vitamini eksikliği: 30 nmol / L (12 ng / mL) ile 50 nmol / L (20 ng / mL) arasında
- Normal seviyelerde D Vitamini: 50 nmol / L (20 ng / mL) ile 125 nmol / L (50 ng / mL) arasında
- Yüksek seviyelerde D vitamini: 125 nmol / L’den (50 ng / mL) yüksek olarak belirlenmiştir.
D Vitamini Eksikliği Tedavisi Ne Kadar Sürer?
D vitamin eksikliği tedavisi için doktor kontrolünde beslenme alışkanlığının yanı sıra D vitamini takviyesi de önerilebilmektedir. Bunun yanı sıra D vitamin eksikliğine göre tedavi yöntemlerine karar verilmektedir. Tek doz ilaç enjeksiyonları uygulanabilmektedir. Bunlar 6 aylık ihtiyacı karşılamaktadır. Ağızdan yapılan tedavilerde ise ilaçların günlük, haftalık ya da aylık düzenli olarak uzun süre alınması gerekmektedir. Bunun dışında D vitamin takviyeleri yağ içeren yemeklerle beraber alınmalıdır. D vitamini tedavisinde uygulanacak olan yöntemler D vitamini eksikliğine göre belirlenmektedir. Tedavi sayesinde vücudun D vitamini depoları güvenli aralığa getirilir.
Kaynak: http://ilacsaglik.com/d-vitamini-eksikligi-belirtileri-nedir-ilaclari-ve-nelerde-bulunur/
